办公室10大综合症及5防治策略

　　随着经济的不断发展,小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室如不注意环境保护,其工作人员则很容易患上“办公室综合征”。
　　所谓的“办公室综合征”是指办公室一族常因久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛,导致大脑供血不足,出现、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退,并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱,胃肠功能减退等等症状。

具体病症

1.工作时间长。

办公室的灯光总是亮个通宵,时常加班。

2.工作压力大。

在各行各业中,汇聚了一批不同的人才。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重,责任大、上进心强,自我压力大,人与人之间的竞争也激烈。

3.睡眠不足。

经常要超时工作,许多人的睡眠时间相对不足,每天只有5―6个小时。许多人就利用补觉,睡懒觉成为他们难得的享受。

4.职业病多。

工作时间长和工作压力大,结果就是职业病,比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。工作时间长、用脑过度,工作压力大、饮食不正常,以及运动量偏低,是主要原因。

5.缺少沟通交流。

为了工作,他们很少会与家人和朋友沟通交流,感情无处倾诉,许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

6.学习上的压力。

为了实现自己的理想,他们在不断地学习,使自己不被追上,在这方面的感受和压力特别明显。知识的更新和观念的时尚,使这些人处在不停的追逐之中。

7.追求。

速战速决、地完成工作目标,是他们追求效率的一种方式。这项工作花了30分钟,明天就要想办法缩短到25分钟。为了使工作业绩好,他们要制定的要求和的目标。

8.压抑的工作环境。

工作在界限分明的格子间里,再加上上司那种严肃的表情,给本来就很紧张的他们心理增加了许多压力。工作环境太过于死板、没有一点情调,使他们感到精神压抑。

9.与人沟通机会少。

特别是一些科技“白领”,每天所要面对的都是图纸、文案、计划,等待他们解决的问题成了堆,与人面对面沟通的机会非常少。长此下去,“白领”也就习惯于和那些表情的电脑进行沟通,遇到活生生的人反倒不知道要如何相处。

10.性格发生裂变。

在真实的生活中不能表达自己的感情,经常表现出一副拒人于千里之外的面孔。他们习惯于用键盘和鼠标与别人沟通,摇荡在虚拟与现实之间,成为具有两种极端性格的“两面人”。

防治策略

1.大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻,而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里,症状就消失了。

2.常锻炼身体:工作休息时,坚持到楼外做工间操,舒展一下身体,做做深呼吸,踩踩鹅卵石路。平时经常参加体育活动。

3.排除污染:室内装修要用产品。搞好办公室的清洁卫生,定时打扫卫生,办公室要经常开门窗进行通风换气,驱逐室内各种气体且室内禁止吸烟。

4.常做按摩:、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里),针对这些穴位进行按摩能很好地减轻身体的痛苦。

5.放松心情:办公室综合征表面上体现在身体上,实质上与心理状态有大关系,而往往是由心理上的不平衡,加重身体上的不舒适,久而久之,造成实质上的身体病变。

 因此,应当加强自身的修养修炼,平衡心态,放松心情,减轻压力,保持心情的舒畅,能够较好地减轻身体上的不舒适。
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